صباح الورد والياسمين.... صباح فل على الحلوين
طبعا أغلبنا يعاني من مشكله الارهاق اليومي عند الصباح وشعور بكسل والمزاج المتعكر
اليوم معايا بعض الحلول الي ممكن تساعد
أولا:
النضام الغذاي الصحي لإن مستوي طاقتنا يتأثر بما وكيف ومتى نأكل فلابد أن تبدا إفطار مناسب مثلا
إخلط موزه مع مانجو مع خمس حبات فراوله وأضف 150مليمتر حليب أو زبادي قليل الدسم
ثانيا:
يتنفس معضمنا بطريقه غير فعاله فقط نملأ نصف رئتنا
جرب شي بسيط إجلس وظهرك مستقيم خذ هواء عبر أنفك ,إملأ بطنك أولا ثم صدرك وأخرج الزفير من فمك
كرر ذاللك بانتظام سيساعدك ليس فقط على الاسترخاء وإنما أيضا يقلل من مستوى التوتر لديك
ثالثا:
لتحسيبن مزاجك جرب استخدام نقطه أو نتقطتين من الزيوت التاليه على منديل واستنشاقها طول اليوم
زيت نعناع الفلفلي.....زيت اللافندر أو إكليل الجبل.......زيت الغرنوقي أو الليمون أو العنب.... أو زيت النارولي أو البرغموت
